Kokie maisto produktai didina atsparumą?
Sojų ir sojų pupelių produktai padidina atsparumą
Sojų pupelių ir sojos produktų mityba daugiausia atsispindi baltymų kiekyje, kurį lengva virškinti ir pasisavinti. Baltymai yra svarbus visų žmogaus kūno ląstelių ir audinių komponentas.
Sojos pupelės ir sojų produktai yra labai naudingi stiprinant kūną ir atsparumą.
Valgykite daugiau daržovių, kad padidintumėte atsparumą
Tyrimai parodė, kad valgydami tik 8–9 porcijas daržovių per dieną, galite pagerinti organizmo imunitetą nuo tam tikrų ligų, tokių kaip diabetas, vėžys ir širdies ligos.
Žaliosios daržovės, tokios kaip špinatai, kopūstai, kopūstai, salotos ir pan., Yra geros atsparumui sustiprinti. Be to, brokoliai, špinatai, kopūstai, šparagai, balti ridikai, morkos, svogūnai ir kitos daržovės taip pat padidina atsparumą.
Pieno produktai padidina atsparumą
Pieno produktuose yra daug baltymų, vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, kurios gali ne tik sustiprinti kaulus, sustiprinti atsparumą, bet ir padėti numesti svorio.
Puodelis jogurto per dieną gali sumažinti peršalimo tikimybę. Kadangi jogurte taip pat yra vitamino D, vitamino D lygis yra per žemas, lengvai padidina peršalimo ir gripo riziką.
Riešutai padidina atsparumą
Žiema yra riešutų valgymo sezonas. Riešutai gali suteikti kūnui daugiau šilumos, o tai yra naudingiau atsispirti žiemos šalčiams. Gali dažnai valgyti kaštonus, graikinius riešutus, migdolus, žemės riešutus ir kitus riešutus, gali sustiprinti kūną, maitinti smegenis, sustiprinti atsparumą.
Be to, žiema yra sezoninis kvėpavimo takų ligų, širdies ir kraujagyslių bei smegenų kraujagyslių ligų sezonas. Valgydami daugiau graikinių riešutų turi labai gerą pagalbinį poveikį pacientams, sergantiems lėtiniu bronchitu, emfizema, astma, arterioskleroze, hipertenzija ir koronarine širdies liga.
Bakterijos didina atsparumą
Grybuose yra grybelių polisacharido, kuris yra veiksminga medžiaga, skirta pagerinti ir apsaugoti organizmo imunitetą. Pavyzdžiui, „Boletus“, „Flammulina velutipes“, „Lentinus“ edodai ir panašiai - juose yra daug maistinių medžiagų. Jie dažnai valgomi žiemą, o tai gali efektyviai padidinti atsparumą ir atlaikyti šaltį.
Raudoni vaisiai ir daržovės padidina atsparumą
Raudonos daržovės ir vaisiai turi stiprinti kūno sudėjimą, gerinti imunitetą ir antioksidaciją. Pavyzdžiui, pomidoruose, morkose, saldžiosiose bulvėse, raudonose paprikose ir kitose daržovėse yra likopeno, polifenolio pigmentų, antocianinų ir kitų natūralių pigmentų, taip pat turtingų vitaminų, geležies, įvairių amino rūgščių ir kitų maistinių medžiagų, turinčių antioksidacinį poveikį, tačiau taip pat mažina riebalų kiekį kraujyje, apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių bei smegenų kraujagyslių ligų.
Raudoni vaisiai yra medetkų, gudobelių, vyšnių, braškių, granatų ir kt. Šiuose vaisiuose gausu kalcio ir geležies. Valgydami daugiau žiemą, galite padidinti atsparumą, pagerinti atsparumą šalčiui ir išvengti peršalimo.